Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
".Chodzi mi o te robienie wycinki na masie :),nie da się tak, myślisz że dodasz po 3 powtórzenia w serii i co już masz wycinkę?" źle zrozumiałeś to co napisałem ... Wiem ze nie mozna robić jednoczesnie masy i rzeźby :) Teraz na wycince robiłem tyle potórzeń A NA MASIE BĘDĘ ROBIĆ 12 10 8 6 ... :D
[...] nie czuję się głodny w ciągu dnia więc mam nadzieje że spełnia rolę. A co do białek to suplementację WPC na razie chce sobie odpuścić i dopiero wdrożyć ją w fazie budowania masy. Jeśli się mylę to proszę poprawić jest to pierwsza moja dieta i chciałbym się jak najwięcej nauczyć w tym temacie. Zmieniony przez - radost176 w dniu 2013-10-27 [...]
[...] skoro wiedzy brak. Złapałeś w tydzień czy dwa 8kg i myślisz, że co to jest? Masa mięśniowa? To na jednym cyklu zrobisz pewnie ze 30kg (uwzględniając spowolnienie przyrostó) masy mięśniowej a po kolejnym cyklu to będziesz już 140 kilogramowym dzikiem, większym od Colemana %-) A co do pomocy to każdy Ci jej udzieli ale jak piszesz jakąś totalną [...]
[...] jest modne podejście "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz".Ale faktem jest, że na dłuższą metę jedząc w ten sposób ograniczasz swoje postępy.Dlaczego ? Pogarszasz szereg parametrów zdrowotnych i doprowadzasz do braku niektórych składników i minerałow/witamin w organizmie.Nie trudno się domyślić, że to rzutuje na tempo przyrostów masy mięśniowej.
[...] tak skuteczne, dlatego przed śniadaniem, najlepiej w dni nietreningowe, poleca się je wykonywać. Nawet nie po treningu, a właśnie rano. Jeśli jest tłusty, to właśnie imo powinien biegać przed śniadaniem, bo dla takich ludzi straty masy spowodowane aerobami na czczo mają naprawdę małe znaczenie. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-28 23:02:48
wypalniaj ankiete kompletnie. chyba ze nie zalezy Ci na doglebnych korektach (nie napisales co i ile jesz b/ww/tl na kg masy ciala / bilans / zapotrzebowanie - a od tego bedzie gl zalezec efekt koncowy) co do samych supli: poj forma kreatyny + stack to rozwiazanie najrosadniejsze
[...] tylko inaczej liczy ;] są różne kalkulatory, wg. tego co ja używam np. powinieneś jeść 3150 żeby utrzymać wagę ;] trzeba na sobie to sprawdzić po prostu, bo im więcej masy mięśniowej np. tym bardziej potrzebujesz kcal, żadnemu pakerowi nie wyliczyłoby z ządnego kalkulatora po 6tys. kcal a tyle jedzą ;] zarzuć sobie 3000-3200kcal i zobacz [...]
[...] doswiadczenia w treningu, i nie wyzywam sie na tobie/kims/czyms tylko mowie ci gdzie w twoim mysleniu byl blad i sprowadzam na ziemie. Jezeli trenujac 3 tyg bez diety bez areobow robiac trening na rzezbe nie majac masy miesniowej pytasz sie o rade ktos ci odpowiada to to dla mnie nie ejst wyzywanie sie tylko wlasnie rpzeznaczenie tego forum
playand1 Nie dałes mi edytować Problem pojawia sie w długości cyklu. Gdzie regeneracja? Ja rozumiem gdy cykl trwa 12-16 tyg albo nawet cały rok. ALe nie w taki przypadku. Te 10mg mety nie zapewni CI dostatecznej regeneracji co za tym idze możesz nabawić sie przetrenowania. Zapewne cięzary wzrosną, intensywnijeszy trening(te pierwsze 4 tyg ON) [...]
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się na celem treningowym jaki sobie założyłeś. Dlaczego dążysz do konkretnej masy ciała? Jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to nie ma w tym specjalnego sensu. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka, ani też jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na [...]
[...] chwytu zewnętrzne lub wewnętrzne rejony górnej części klatki. Skos dolny jest ćwiczeniem nieco odmiennym. Klatka pracuje tu w dziwny sposób, co owocuje zwiększeniem masy dolnej części klatki oraz "podcięciem" mięsnia na samym dole, podobnie pompki na poręczach. " Cytat z artykułu Krzycha666: [...]
[...] nie zastapi w pelni tego utraconego(wlasnego)testosteronu. Dlatego pamietajac ze zajmie jakies 2-3 tyg na kompletbe zejscie z deci nie ma sensu przedluzac cyklu dawkami ktore blokuja jeszcze bardziej i nie przynosza korzysci w podtaci wzrostu masy miesniowej. *********************** Moderator dzialu doping ***********************
Dzieki wielkie Spice za kompleksowość Ale nie szukam ogromnej masy a z tego co pamietam nawet połechtanie deką daje ogromne przyrosty ( jak dla mnie ) Na dziś to tylko teoria i od rozwazan do cykłu to umnie bardzo daleka droga jest! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, [...]
[...] zestawu. Seba: Na masę jak najmniej powt żeby doje*ac. Najmniejsza liczba naturalna (bo takie moga reprezentowac liczbe powtorzen), jest zaleznie od konwencji 0 lub 1, masy na tym nie zbudujesz. Nie powtorzenia o tym decyduja tylko czas pod napieciem, powinien trwac w granicach 30-60 sekund, co w cwiczeniach w ktorych ruch jest dlugi [...]
[...] a pozniej przestaje... I trzeba sie z tym pogodzic. I tutaj w sumie nie ma jak doradzac komus takiemu. Mozna co jnajw3yzej powiedziec - probuj dalej. Jesli masy nie przybywa - znaczy ze za malo jesz kalorii. Skoncentruj sie wiec na kaloriach. Kreatyne mozesz dokupic, ale bez odpowiedniej podazy kalorycznej - da efekty chwilowe [...]
[...] maxymalnie 7 to i tak zostanie 8 kg, to wychodzi średnio niecałe 6 kg rocznie a jest to na prawde nietrudne.. przy dobrych wiatrach moze zostane na 92 kg i wyjdzie 10 kg masy co do koksu i predyspozycji genetycznych to.. zajmuje sie troche ukladaniem diet i treningow i np moj znajomy ktoremu rozpisuje juz plany 1,5 roku jest typowym [...]
[...] za to p90x skoro mówicie, że to nie jest odpowiednie na masę. Z resztą najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku oraz pompkach, ponieważ trenuję street workout, a masy też chce troche nabrać, no bo wkońcu te 65 kg na 187cm wzrostu to troszke za mało, z 70 kg myślę że wystarczy. A co do mojego treningu, to dobrze jest jak we WT/CZW/SOB [...]
[...] miesni i zapewnia "cegiełki" do ich odbudowy co wiaze sie z lepsza regeneracja potreningowa i potegowaniem efektu anabolicznego. duza ilosc bialka (do2,2g na kg masy ciala) powoduje zwiekszoną termogeneze - wytwarzanie ciepła, ktoremu towarzyszy spalanie kalorii- przyspiesza metabolizm, regularne dostawy energii w postaci [...]
[...] warzywach jem 6 razy dziennie. Strikte ukladanie diety nie jest narazie dla mnie, ciezko jest mi ja trzymac. Jakkolwiek diete mam bardzo zroznicowana. Przez 2 lata nabralem masy(tluszcu)wtedy bylo 74kg w grudniu 85. Zaczalem w styczniu zszedlem do wagi 80kg, zmniejszalem porcje jedzenia pozniej troche biegania. Miesiac temu przestalem biegac, i [...]
Rozumiem ze po winie zmiana bezpośrednio na co innego? Wszystko shree jadę czuć ze działa.zawsze wino pod koniec masy leciało ale po odstawieniu szybko efekt znikał... Podczas wina dalej na CKD? Zmieniony przez - TrainHardorGoHome w dniu 2014-12-04 21:17:13